外院鸭鸭们的冬日居家学习指南

当冬日恰逢疫情

当居家恰逢期末

当略显平淡乏味的生活

遭遇一大波DDL猛力攻击

这个冬日注定不平凡

 如何平衡个人心态和学业功课

如何疏解焦虑而乏力的心理

想必已成为大家共同关心的话题

如果你还在彷徨无措

那么请查收

下面这一份专属于你们的

冬日限定版居家学习指南吧

Part 1:做一只认真上网课的

学习鸭~

虽然课堂的形式发生了变化，可是同学们也要端正态度，拿出对课堂的尊重和敬畏。

课堂规矩千万条，按时上课第一条。按照课表安排好作息时间，准时进入到腾讯会议或雨课堂中，是最基本的上课要求。

只听不记易犯困，积极作答能留痕。进入课堂是必须，但想要有一个高效的课堂听讲，需要我们做好课堂笔记，记录老师提到的分析思路和知识点。（小Tips：虽然网课提供了截屏的便捷条件，但是笔记记录可以加深同学们对知识的思考、理解和记忆哦~）除此之外，积极回答老师上课提出的问题，是对于即兴思考能力和口语表达能力的锻炼，可以让我们在课堂过程中获得更多个人能力的提升。

Part 2:做一只积极锻炼的

运动鸭~

无论是仍在居家隔离的小伙伴，还是已经解封的朋友们，在认真完成学业任务的同时，更要加强体育锻炼，强身健体。希望大家能够在2分钟体育打卡之外的时间内，进行自主的、多样化的锻炼。你可以下载运动软件，记录自己的跑步日常；你也可以在新媒体平台上寻找适合自己的燃脂训练，跟着节奏，跳动起来。总之，希望你能够找到那份“私人定制”，养成锻炼的好习惯，增强身体的免疫力，也让身心得到放松，达到调节情绪的效果。

Part 3:做一只广泛阅读的

书虫鸭~

生而有涯，书海无涯。居家学习可能限制了我们的出行，但阅读可以带我们看到更宽广的世界。一谈到广泛阅读，我们眼前总是会浮现典藏版“四大名著”，厚厚的莎士比亚全集，或者某些晦涩难懂的学术性书籍。于是，不少同学会“识趣”地“知难而退”，认为自己还是“摆烂”比较合适。其实，我们不免拓宽一下对于“阅读”二字的认知，阅读是自由的、主观的。你可以为了提升自我，有目的性地阅读自己不那么感兴趣的经典书籍或学术论著；当然，你也完全可以无目的性地阅读自己感兴趣的散文、小说或者期刊杂志，仅仅是以娱乐、消遣或放松为目标，这也未尝不可。当你放松下来的时候，偶尔会汲取一些新颖的观点或得到一些新奇的灵感，这也就是阅读的乐趣和意义所在。所以，放下对阅读的排斥与戒备，欣然接受它吧，在未知的书海中，你将是一名快乐的书虫鸭！

Part 4:做一只辛勤劳动的

家务鸭~

难得在家这么久的时间，已成年的我们是不是应该肩负起属于家庭一份子的责任和使命呢？行动起来，撸起袖子，开始劳动吧！可以是大扫除，让落尘的家中焕然一新；可以是自己学会几道拿手菜，从“泡面达人”向西红柿炒鸡蛋、土豆炖牛腩进阶；或是吃完饭后将餐具洗净放好；亦或是发挥甜品的魔力，制作和享用甜点会让人心情愉悦。做一只辛勤劳动的家务鸭，让自己可能略显平淡的生活更加多彩起来吧！

Part 5:做一只会做规划的

高效鸭~

一大波DDL正在来临，期末考试的号角已经吹响，同学们准备好了吗？面对论文和考试复习的双重课业压力，做好规划是缓解焦虑的最有效方法之一。明确所有科目的考核方式、考核内容和截止期限，每天对于每项的完成进度进行记录，以保证在规定期限内可以从容地完成各项DDL。任务规划因人而异，你可以集中完成一个大部头的任务，再进行下一项；也可以把每一项进行合理的分割，每天完成一部分，减轻心理负担。

Part 6:做一只劳逸结合的

开心鸭~

生活不只有学业和考试，还有放松与娱乐。在完成相关学业的情况下，适当的消遣和娱乐是十分必要的。每个人可以选择不同的方式获得身心的放松：你可以弹吉他或者钢琴，开一个专属于自己的“个人演唱会”；你也可以追一小会剧，从他们身上汲取力量或温暖，从剧情中获得欢乐或刺激……但需要注意的是，放松并不等同于放纵，放松的时间虽然快乐，但也不可“无限续杯“，适度娱乐才是有益于个人发展的。

在这个特别的冬天

希望这份指南

可以给大家带去温暖和祝福

带去力量和能量

2022年的最后一月

希望大家

平衡好学习和生活

以饱满的精神状态

从容应对期末考试

--- sysufls ---

供稿：冯羽轩

供图：李佳钰、阮晓岚、方紫姝、李秋雨

排版、校对：杨善童

初审：赵斐

审核：黄源穂

审定发布：于海燕

欢迎投稿&加入我们

 [e-mail]